この頃急に冷え込んだり、また暖かくなったりと気温の変化が大きい季節は、お子さまの体調管理が特に心配になりますよね。

特に、長引く咳や熱が出ると、「これはただの風邪？」「もしかして、周りで流行っているマイコプラズマ肺炎ではないかしら？」と不安になるお母さん・お父さんも多いのではないでしょうか。

例年、季節の変わり目には風邪や呼吸器の症状で受診されるお子さんが増えます。今回は、保護者の方が特に心配される「マイコプラズマ肺炎」と「普通の風邪」の違いについて、にじいろクリニックが安心できるよう分かりやすく解説します。熱が続いたときの受診の目安や自宅ケアのポイントを知って、不安を安心に変えましょう。

咳や発熱…「普通の風邪」とマイコプラズマ肺炎、どう違うの？

普通の風邪（かぜ症候群）は、多くの場合、ライノウイルスやアデノウイルスなど様々なウイルスが原因で起こります。主に鼻水、のどの痛み、軽い咳といった症状から始まり、発熱があっても比較的短期間で治まることが多いです。

一方、マイコプラズマ肺炎は、「マイコプラズマ」という細菌が原因で起こる肺炎です。風邪と決定的に違うのは、症状が長引きやすいこと。特に咳は、初期は乾いた咳から始まり、次第にコンコンと続く激しい咳に変化し、熱が下がった後も3～4週間続くことがあります。

「風邪薬を飲んでいるのに咳だけが良くならない」「熱が一旦下がったと思ったらまた上がった」といった場合は、マイコプラズマ感染を疑う一つのサインです。ただし、近年はマイコプラズマに感染しても軽い症状で済むお子さんも多く、見た目だけで判断するのは難しい場合があるため、長引く症状には注意が必要です。

マイコプラズマ肺炎で「受診を急ぐべき」判断基準3つ

お子さまの体調が悪そうだと、すぐに病院に行くべきか、もう少し様子を見るべきか迷いますよね。特にマイコプラズマ肺炎が疑われる場合や、他の重い病気の可能性を否定するためにも、以下の3つのサインがあれば、早めの受診を検討してください。

1. 高熱が3日以上続く場合： 風邪による熱は長くても2〜3日で下がり始めることが多いですが、高熱（38.5℃以上）が3日以上続く場合は、肺炎や他の細菌感染の可能性があります。
2. 咳が激しく、眠れない・食事が摂れない場合： 咳で夜中に何度も目が覚めて睡眠不足になったり、咳き込みすぎて嘔吐したり、食事が進まないなど、生活に支障が出ている場合は、体力の消耗を防ぐためにも治療が必要です。
3. 「ヒューヒュー」「ゼイゼイ」と変な音がする場合（呼吸困難）： これは喘鳴（ぜんめい）と言い、気管支や肺の炎症が強い証拠です。呼吸が苦しそう、肩で息をしている、唇が紫色になっている（チアノーゼ）といった呼吸困難のサインがあれば、すぐに医療機関を受診してください。

これらがなくても、保護者の方が「いつもと違う」「何かおかしい」と強く感じる時は、遠慮なくご相談ください。

自宅でできる咳のケア｜夜間の咳を和らげる生活密着型テクニック

咳でつらそうなお子さんを見ると、代わってあげたい気持ちになりますよね。薬による治療も大切ですが、自宅での環境を整えることで、特に夜間の咳を和らげることができます。

• 加湿を徹底する（湿度50〜60%を目安に）： 空気が乾燥していると、のどや気管の粘膜が刺激されて咳が出やすくなります。加湿器を使用し、特に寝室の湿度を保ちましょう。濡れタオルを室内に干すだけでも効果的です。
• 水分補給をこまめに行う： 咳で体力を消耗し、また痰を切れやすくするためにも、水やお茶、経口補水液などでこまめに水分を摂らせましょう。
• 上半身を少し起こして寝かせる： 平らな布団に寝かせると、重力で鼻水や痰がのどに流れ落ちて咳を誘発しやすくなります。バスタオルなどを敷いて背中から頭にかけて少し高く（傾斜をつけて）してあげると楽になります。

これらのケアは、風邪の咳、マイコプラズマの咳、どちらにも有効です。体力を温存させ、回復を助けることが一番大切です。

登園・登校判断の目安

さて、保護者の方が最も迷うのが「いつから登園・登校していいか？」という登校許可の判断ですよね。

マイコプラズマ肺炎は、学校保健安全法で「第二種感染症」に分類されており、熱が下がり、咳の症状が軽快し、全身状態が良いことが登校再開の目安とされています。具体的な登校許可の基準は、主治医が全身の状態を見て判断します。自己判断せず、必ず小児科医に相談し、登校許可証をもらってから登園・登校するようにしてください。

普通の風邪の場合も、発熱や下痢などの症状がなくなり、食欲や活気が普段通りに戻っていることが大切です。他の子へうつさないためにも、無理をさせず、体調が万全になってから登園・登校しましょう。

小児科医からのメッセージ：不安な気持ち、一人で抱え込まないで

長引く咳や熱、診断が難しい病気の可能性…お子さんの不調は、保護者の方の心身に大きな負担をかけます。しかし、大切なのは、不安を煽られる情報に振り回されるのではなく、お子さんの様子を注意深く見守ることです。

「うちの子の症状は、これに当てはまるのかな？」と悩んでいるときは、一人で抱え込まず、いつでもにじいろクリニックにご相談ください。私たちは、岡山市の地域に根ざしたかかりつけの小児科として、保護者の方の不安に寄り添い、お子さんが一日も早く元気になれるよう、一緒に歩んでいきます。

どうぞ、安心して当院をご利用ください。

咳が2週間以上続く…岡山市で百日咳が疑われるとき

「少し前に風邪をひいたはずなのに、咳だけがずっと続いている…」「なんだか咳の仕方がいつもと違うような気がして心配…」そんな風に感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。特に、咳が2週間以上も長引くと、お子さん自身もつらそうですし、保護者の方も「もしかして、ただの風邪じゃない？」と不安になりますよね。

実は、岡山市内でも「百日咳」の報告が増える時期があります。今回は、長引く咳の背景にあるかもしれない百日咳について、その特徴や対応方法をわかりやすくお伝えします。

百日咳ってどんな病気？ただの風邪とどう違うの？

百日咳は、百日咳菌という細菌が気管や気管支に感染して起こる呼吸器感染症です。名前の通り、咳が長く続くのが最大の特徴で、初期は普通の風邪と区別がつきにくいことが多いです。

風邪の咳が通常1週間〜10日程度で落ち着くのに対し、百日咳では「コンコンコン」と激しい咳が連続して出る「発作性けい咳」が起こり、その後に「ヒュー」という笛のような音を立てて息を吸い込む「吸気性笛声」が聞かれることがあります。夜間や早朝に咳き込むことが多く、咳の発作のせいで眠れなくなったり、嘔吐してしまったりすることもあります。

特に乳児期の子どもは、咳の発作で顔が真っ赤になったり、呼吸が止まってしまったりすることもあるため、非常に注意が必要です。一般的な風邪薬は効果がありませんので、「風邪かな？」と思って市販薬を飲ませているけれど一向に良くならない、という場合は百日咳の可能性も視野に入れる必要があります。

もしかして百日咳…？受診の目安とタイミング

「なんだかいつもと違う」と保護者の方が感じたときが、受診を考える一番のタイミングです。具体的に以下のような症状がみられたら、早めに小児科を受診しましょう。

• 激しい咳が2週間以上続いている：一度咳が出始めると止まらず、連続して咳き込んでいる
• 咳の後に「ヒュー」と音がする：咳き込んだ後に息を吸うときに特徴的な音が聞こえる
• 咳き込みすぎて嘔吐してしまう：特に食事後や夜間に激しく咳き込んで、食べたものを吐いてしまう
• 咳き込みで顔が真っ赤、または紫色になる：呼吸がうまくできていないサインかもしれません
• 生後6ヶ月未満の乳児の激しい咳：乳児では特徴的な咳が出ないこともあり、重症化しやすいため、咳が続く場合はすぐに受診してください。

百日咳は、抗菌薬によって治療できます。咳が始まってから時間が経つと抗菌薬の効果が薄れてしまうため、できるだけ早い段階で診断し、治療を開始することが大切です。

自宅でできるケアと注意点

百日咳が疑われる場合、あるいは診断された場合でも、ご自宅でできるケアはあります。

1. 安静にする：激しい咳の発作は体力を消耗します。お子さんが安心して休める環境を整えてあげましょう。
2. 湿度を保つ：乾燥していると咳が出やすくなります。加湿器を使ったり、濡れたタオルを干したりして、室内の湿度を50〜60%に保ちましょう。
3. こまめな水分補給：咳き込むことで喉が乾燥しやすくなります。少量ずつでもこまめに水分を摂らせてあげてください。
4. 食事は消化の良いものを：咳き込みで嘔吐しやすいので、一度にたくさん食べさせず、消化の良いものを少しずつ与えましょう。

また、ご家族でうつさないよう、手洗いやマスクの着用を徹底しましょう。百日咳は感染力が非常に強いので、きょうだいへの感染にも注意が必要です。

岡山市での百日咳の現状と予防策

百日咳は、残念ながらワクチンを接種していても感染することがあります。ただし、ワクチンを接種していると、症状が軽く済んだり、発作性の咳が出にくくなったりする効果が期待できます。日本の予防接種スケジュールでは、生後3ヶ月から百日咳、ジフテリア、破傷風、ポリオの混合ワクチン（DPT-IPV）を接種します。スケジュール通りに接種を受けているか、母子手帳で一度確認してみましょう。（だだし、三種混合ワクチンは現在品薄になっています。）

岡山市でも百日咳の流行がみられる時期があり、特に小学生以上の年齢層でも感染することが増えています。乳児への感染源となることもあるため、保護者の方やご家族も、もし咳が長引いている場合は医療機関に相談することが大切です。

登園・登校はいつから？判断のポイント

百日咳と診断された場合、登園・登校は主治医の判断に従うことになります。百日咳は、特に咳の発作が始まってから2週間程度は他の人に感染させる可能性が高いとされています。

学校保健安全法では、百日咳は「第2種感染症」に分類されており、特有の咳が消失するまで、または5日間の適切な抗菌薬治療が終了するまで出席停止となります。これは、他のお子さんへの感染を防ぐためです。

「いつから登園していいのか」という判断は、お子さんの症状や治療の進捗によって異なりますので、必ずかかりつけ医にご相談ください。勝手な判断で登園させず、医師の許可を得てから再開するようにしましょう。

まとめ

長引く咳は、お子さんにとっても保護者の方にとっても大きな負担となります。岡山市南区の子どもたちの間でも、季節や環境の変化で咳の症状を訴えるお子さんは少なくありません。もし、お子さんの咳が2週間以上続いている、あるいは咳の仕方がいつもと違うと感じたら、「ただの風邪だから…」と様子を見すぎずに、一度お気軽に当院にご相談ください。

お子さんの「いつもと違う」サインを見逃さず、一人で悩まずに小児科医を頼ってください。地域の皆様のかかりつけ医として、にじいろクリニックはいつでも皆様に寄り添います。

最近、「どうも日中に眠くて仕方がない…」「仕事中や運転中にうとうとしてしまう…」そんな経験はありませんか？ 皆さんも、仕事や家事に忙しい毎日の中で、こうした体のサインを見過ごしがちかもしれません。単なる寝不足だと思っていても、その眠気の裏には「睡眠時無呼吸症候群」という病気が隠れている可能性があります。このブログでは、気づきにくいその症状や、放置するとどうなるのか、そして当院でできることについて、やさしく解説していきます。

見過ごしがち？ 日中の眠気と「いびき」の意外な関係

「眠いのは当たり前」「いびきは体質だから」そう思っていませんか？ 睡眠時無呼吸症候群は、眠っている間に何度も呼吸が止まる病気で、その最大のサインの一つが「大きないびき」です。特に、いびきが途中で止まり、また「グガッ！」と大きな音とともに再開する、というパターンは要注意。これは、空気の通り道が狭くなり、呼吸が苦しくなっている証拠です。日中の強い眠気は、夜間に十分な酸素が脳に送られず、質の良い睡眠がとれていないために起こります。皆さんも、ご家族に「最近いびきがひどくなったね」と言われたら、ただの寝言だと片付けずに、一度注意して見てみましょう。

放置すると怖い？ 睡眠時無呼吸症候群と生活習慣病の関係

「眠いだけなら大丈夫」と軽く考えてはいけません。睡眠時無呼吸症候群を放置すると、様々な病気のリスクが高まります。呼吸が止まるたびに、体は酸素不足となり、心臓や血管に大きな負担をかけます。その結果、高血圧や糖尿病、心筋梗塞、脳卒中などの生活習慣病を合併するリスクが大幅に上昇することがわかっています。特に、高血圧の約半数がこの病気を合併しているとも言われており、お互いに悪影響を及ぼしあいます。岡山市は車社会でもありますので、居眠り運転による事故のリスクも無視できません。日中のパフォーマンスが落ちるだけでなく、将来の健康を大きく左右する可能性があるのです。

家族の気づきが鍵！ 眠りのサインをチェックしよう

ご本人はなかなか気づきにくいこの病気。だからこそ、一緒に暮らす家族の気づきがとても大切になります。以下のようなサインが見られたら、一度専門の医療機関に相談してみることをお勧めします。

• いびきがひどくなった：特に、いびきが止まり、また始まるパターン
• 夜中に何度も目が覚める：呼吸が苦しくて目が覚めている可能性があります
• トイレに何度も行く：睡眠中に呼吸が止まると、心臓への負担から尿が作られやすくなります
• 朝起きた時に頭痛がする：酸素不足が原因で起こることがあります
• 日中の眠気やだるさがひどい：仕事や家事に集中できないほどの眠気

パートナーやご両親の眠りの様子を観察し、少しでも気になる点があれば、やさしく声をかけてあげてください。

検査は意外と簡単！ 自宅でできる睡眠チェック

「検査って入院しないといけないのでは？」と心配される方もいらっしゃるかもしれませんが、ご安心ください。睡眠時無呼吸症候群の検査は、当院でも簡単に行うことができます。まずは問診を行い、症状から簡易検査が必要と判断された場合、手の指や鼻にセンサーを付けてご自宅で一晩眠っていただく検査器をお貸し出しします。

当院は患者さんの負担を減らすことを大切にしていますので、リラックスできるご自宅で、いつもと同じように眠っていただき、その間の呼吸の状態や酸素飽和度を測定します。その結果をもとに、病状の重症度を診断し、必要であればさらに詳しい検査や治療へと進めていきます。皆さまが、気軽に健康チェックができるよう、丁寧にご案内いたしますのでご安心ください。

睡眠時無呼吸症候群の治療方法と当院のサポート

睡眠時無呼吸症候群と診断された場合、最も一般的な治療法は「CPAP（シーパップ）」療法です。これは、寝ている間にマスクを装着し、鼻から空気を送り込むことで、気道が塞がれるのを防ぐ治療法です。少し抵抗を感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、治療を始めると「熟睡できて、朝がスッキリする」「日中の眠気がなくなり、仕事に集中できるようになった」など、生活の質の改善を実感される方が非常に多いです。当院では、CPAPの導入から、機械の使い方や日々の管理まで、患者さんに寄り添って丁寧にサポートします。地域のかかりつけ医として、皆さんが健康的で充実した毎日を送れるよう、全力で応援します。

まとめ

日中の眠気や大きないびきは、単なる寝不足や体質ではなく、睡眠時無呼吸症候群という病気のサインかもしれません。放置すると、高血圧や心臓病などのリスクも高まり、日常生活にも支障をきたします。しかし、この病気は適切な治療で改善し、生活の質を大きく向上させることができます。もし「眠気やいびきが気になる…」と感じたら、一人で悩まずに、にじいろクリニックへお気軽にご相談ください。あなたの健康な毎日を、地域のかかりつけ医として全力でサポートさせていただきます。

今、当院で発熱で受診されるお子さまの中でインフルエンザの診断を受ける患者さまが増加傾向です。
季節の変わり目や冬本番に流行がみられる疾患ですが、予防のワクチンもまだ開始されていない季節外れのインフルエンザの流行は心配ですよね。
「もしかしてインフルエンザかも…？」と思う急な高熱、ぐったりした様子、節々の痛みなどで見るからにつらそうな子どもの姿に、どうしてあげたらいいかわからず、不安でいっぱいになりますよね。

特に、周りの保育園や学校でインフルエンザが流行していると、なおさら「うちの子もかな？」と不安になってしまうことでしょう。発熱してすぐに病院に行くべきか、それとも少し様子を見るべきか。この記事では、そんな時に役立つ「インフルエンザの受診判断ポイント」を、小児科医の視点からわかりやすくお伝えします。

症状から見分ける！インフルエンザの初期サインとは？
「高熱が出たらすぐにインフルエンザ！」と決めつける前に、まずは症状を冷静に観察してみましょう。インフルエンザの初期症状は、風邪とは少し異なる特徴があります。

風邪はのどの痛みや鼻水、くしゃみから徐々に始まることが多いですが、インフルエンザは突然38℃以上の高熱が出て、寒気や全身の倦怠感、関節痛、筋肉痛を伴うのが典型的です。小さなお子さんの場合は、これらの症状を言葉でうまく伝えられないため、「いつもより機嫌が悪い」「ぐったりして食欲がない」といった様子で気づくことが多いでしょう。また、嘔吐や下痢といった消化器症状が見られることもあります。

周りでインフルエンザが流行しているかどうかも重要な判断材料です。もし、お子さんの通う園や学校で複数の感染者が出ている場合は、インフルエンザの可能性が高いと考えられます。まずは落ち着いて、お子さんの症状と周囲の状況を合わせて確認してみてください。

検査はいつ受けるべき？インフルエンザ検査のベストタイミング
「すぐにでも検査して、はっきりさせたい！」そう思うのが親心ですよね。しかし、発熱してすぐのタイミングでは、インフルエンザの検査をしても正確な結果が出ないことがあります。

インフルエンザの検査は、鼻の奥の粘液を採取してウイルスがいるかどうかを調べる「迅速抗原検査」が主流です。この検査は、体内のウイルス量がある程度増えていないと陽性になりにくいという特性があります。一般的に、発熱してから12時間〜48時間以内が最も正確な検査結果を得られるとされています。発熱後すぐに来院された場合、陰性であっても翌日には陽性になる可能性があるため、お子さんの状態と相談しながら、検査のタイミングを判断することが大切です。

ただし、ぐったりしている、水分が全く摂れない、痙攣（けいれん）を起こした、呼びかけへの反応が鈍いなど、お子さんの全身状態が悪い場合は、時間に関わらずすぐに受診してください。

重症化が心配…すぐに病院に行くべき危険なサイン
インフルエンザは、特に小さなお子さんがかかると、肺炎やインフルエンザ脳症といった重い合併症を引き起こすことがあります。次のようないつもと違う様子が見られた場合は、様子を見ずにすぐに受診してください。

意識がはっきりしない、呼びかけに反応しない、うわごとを言う

ぐったりしていて、水分がほとんど摂れない

呼吸が苦しそう、肩で息をしている

顔色が悪い、唇が紫色になっている

痙攣（けいれん）を起こした

繰り返しの嘔吐や下痢が続き、脱水症状がみられる

これらの症状は、お子さんの体が助けを求めているサインです。夜間や休日でも、救急医療機関を利用するなどして、ためらわずに受診してください。いざという時のために、かかりつけ医の休診日や夜間・休日の連絡先を控えておくと安心です。

自宅でできるケアと注意点
インフルエンザの診断がついたら、病院でもらったお薬を指示通りに服用しつつ、自宅でのケアも大切です。

水分補給をこまめに
高熱が続くと脱水になりやすいので、こまめな水分補給が最も重要です。一度にたくさん飲ませるのではなく、スプーン1杯ずつなど、少しずつ頻回に飲ませてあげましょう。経口補水液や薄めたスポーツドリンク、果汁などがおすすめです。

しっかり休ませる
高熱がある間は無理に食べさせず、とにかく安静にして体を休ませてあげてください。消化の良いものを少しずつ摂り、エネルギーを補給しましょう。

室内の環境を整える
加湿器などを使い、湿度を50～60%に保つと良いでしょう。こまめに換気も行い、部屋の空気を入れ替えることも大切です。

解熱剤の適切な使用
熱のせいで眠れない、食事が摂れないなど、つらそうにしている場合に解熱剤を使いましょう。ただし、使用間隔は必ず6時間以上あけ、医師の指示を守ってください。

登園・登校はいつから？判断の目安について
インフルエンザは感染力が非常に強いため、学校保健安全法に基づき、出席停止期間が定められています。

「発症した後5日を経過し、かつ解熱した後3日（未就学児）または2日（小学生以上）を経過するまで」

この2つの条件をどちらも満たしてから登園・登校が可能となります。例えば、月曜日に発熱（発症）し、水曜日に解熱した場合でも、発症から5日を経過した土曜日までは休む必要があります。また、熱が下がっても、元気がない、食欲がないなど、本調子でない場合は、無理せずにもう少し自宅で様子を見るようにしましょう。

登園・登校を再開する際は、必ず医師が記入する「治癒証明書」や保護者が記入する「登園許可書」が必要となる場合が多いので、園や学校の指示に従って準備してください。

まとめ
インフルエンザの急な発熱は、保護者の方にとって非常に不安な出来事です。しかし、まずは落ち着いてお子さんの症状をよく観察し、受診のタイミングや自宅でのケアを適切に行うことが大切です。

岡山市南区にお住まいの子育て世代の皆様が安心して育児に取り組めるよう、私たち「にじいろクリニック」はいつも皆さまのそばにいます。少しでも「あれ？」と感じることがあれば、一人で悩まず、いつでもお気軽にご相談ください。

今年の夏も猛暑になっていますね。夏休みがスタートしました！日中の猛暑の中で遊んでいるお子さんを公園などで見かけますが、岡山市南区にお住まいの保護者の皆さんも、お子さんの体調管理にはいつも以上に気を配られていることと思います。特に、遊びに夢中になっているお子さんは、知らず知らずのうちに体に負担がかかっていることも。「なんだかいつもと違うな」「あれ？もしかして熱中症かな？」と感じる瞬間はありませんか？今回は、そんなお子さんのサインを見逃さないためのポイントをお伝えします。

遊びに夢中！子どもが熱中症になりやすいワケ

お子さんが熱中症になりやすいのは、いくつかの理由があります。まず、大人に比べて体温調節機能が未熟なこと。汗をかく能力が十分に発達していなかったり、体表面積に対する体重の割合が小さいため、外気温の影響を受けやすいのです。また、お子さんは遊びに夢中になると、喉の渇きや体の異変に気づきにくい傾向があります。夢中で駆け回っているうちに、水分補給を忘れてしまうことも少なくありません。さらに、地面に近い低い位置にいるため、照り返しの熱も大人より強く感じやすい環境にいます。岡山市南区でも公園や屋外で遊ぶ機会が多いお子さんたちにとって、これらの要因が重なることで、熱中症のリスクが高まってしまうのです。日中の暑い時間帯は特に注意が必要ですね。

このサインを見逃さないで！熱中症の初期症状

「あれ？いつもと違うな」と感じる、お子さんの熱中症の初期サインはいくつかあります。まず、元気がない、ぐったりしている、機嫌が悪い、いつもよりぼーっとしているといった様子が見られることがあります。また、頭痛や吐き気を訴える、めまいがすると言うといった症状も要注意です。小さいお子さんの場合は、食欲がない、おしっこの量が少ない、唇が乾いているなども脱水のサインかもしれません。さらに、汗をかきすぎている、または逆にまったく汗をかいていないのに顔が赤く熱っぽいといった症状も熱中症のサインです。これらの症状は、ご家庭で様子を見ているだけでは判断が難しい場合もあります。少しでも「おかしいな」と感じたら、次の対処法を参考に、早めに対応してあげてください。

「ちょっと様子を見ようかな」…その前に！自宅でできる応急処置

お子さんが熱中症かな？と思った時に、まず自宅でできる応急処置がいくつかあります。

1. 涼しい場所へ移動させる：エアコンが効いた室内や、風通しの良い日陰など、涼しい場所に連れて行ってあげましょう。
2. 衣服を緩める：体を締め付けている衣服を緩め、風が通りやすいようにしてあげましょう。
3. 体を冷やす：首の付け根、脇の下、足の付け根など、太い血管が通っている場所を冷たいタオルや保冷剤で冷やします。うちわなどで扇いで風を送るのも効果的です。
4. 水分・塩分補給：意識がはっきりしている場合は、経口補水液やスポーツドリンクを少しずつ飲ませてあげましょう。水分だけでなく、汗で失われた塩分も補給することが大切です。無理に一気に飲ませず、お子さんのペースで、こまめに与えてください。

これらの応急処置を行いながら、お子さんの様子を注意深く観察しましょう。

こんな時は受診を！病院へ行くべき緊急サイン

自宅での応急処置をしても症状が改善しない場合や、次のような症状が見られた場合は、すぐに医療機関を受診してください。

• 意識がもうろうとしている、呼びかけに応じない
• けいれんを起こした
• 高熱が続いている（38.5℃以上など）
• 吐き気が強く、水分が摂れない
• ぐったりして元気がない、顔色が明らかに悪い
• 皮膚が異常に熱いのに汗をかいていない

これらの症状は、重度の熱中症に進行している可能性があります。迷わず、にじいろクリニック、または休日夜間診療所など、最寄りの医療機関を受診してください。救急車を呼ぶべきか迷う場合は、#7119（救急安心センター事業）に電話して相談することもできます。

予防が一番！夏を元気に乗り切るためにできること

熱中症は、予防がとても大切です。日頃から以下の点を心がけて、お子さんが元気に夏を過ごせるようにしましょう。

• こまめな水分補給：喉が渇いていなくても、定期的に水分補給を促しましょう。水やお茶だけでなく、汗をたくさんかいた時は、経口補水液やスポーツドリンクも活用しましょう。
• 涼しい服装：吸湿性・速乾性の高い素材で、風通しの良い服装を選びましょう。帽子も忘れずに！
• 日中の外出は避ける：特に気温の高い時間帯（10時～14時頃）は、屋外での活動を控えましょう。
• 休憩をこまめに：外で遊ぶ際は、日陰で休憩を挟み、体を休ませる時間を作りましょう。
• 室内でも注意：室内でも熱中症になることがあります。エアコンや扇風機を適切に使い、室温・湿度を管理しましょう。
• 寝苦しい夜には：寝ている間も汗をかくので、寝る前や寝ている途中の水分補給も大切です。

岡山市南区の夏は特に蒸し暑く感じることが多いかもしれません。地域の子育て支援センターや公園でも、暑さ対策の注意喚起がされているのを見かけます。ぜひご家庭でもこれらの対策を実践して、安全に夏を乗り切りましょう。

まとめ

お子さんの「あれ？」と感じる小さなサインは、熱中症の初期症状かもしれません。特に遊びに夢中になりやすいお子さんの様子を日頃からよく見てあげることが大切です。もし不安な症状が見られたら、まずは自宅でできる応急処置を試み、それでも改善しない場合や、緊急性の高いサインが見られた場合は、迷わずに医療機関を受診してください。にじいろクリニックは、岡山市南区の地域のかかりつけ小児科として、お子さんの健やかな成長をサポートします。一人で抱え込まず、いつでもお気軽にご相談ください。

岡山市南区｜意外と知らない熱中症の初期サインと危険度チェック

じめじめとした暑さが続く岡山市南区では、熱中症への注意が欠かせません。「まだ大丈夫」と思っていても、実は体のSOSサインを見逃しているかもしれません。特に、日中の活動が多い方や、エアコンを控えめにしているご家庭では、知らず知らずのうちに熱中症のリスクが高まっていることも。今回は、見過ごしがちな熱中症の初期サインと、ご自身でできる危険度チェックについて、にじいろクリニックが詳しくお伝えします。

なんとなく不調…それ、熱中症のサインかも？

「なんだか体がだるい」「食欲がない」「頭が重い」など、夏の時期に感じる漠然とした不調。これらは、単なる夏バテと片付けてしまいがちですが、実は熱中症の初期サインである可能性も少なくありません。特に、体温調節機能が未熟な子どもや、感覚が鈍くなりがちな高齢者の方々、そして屋外での作業が多い方は注意が必要です。軽いめまいや立ちくらみ、筋肉のこむら返りなども、体内の水分や電解質バランスが崩れ始めているサインかもしれません。これらのサインは、体の脱水が進んでいる証拠であり、放置するとより重篤な症状へと進行する可能性があります。日頃からご自身の体調の変化に敏感になり、少しでも異変を感じたら、涼しい場所で休憩し、水分補給を心がけることが大切です。

岡山市南区の気候と熱中症リスクを高める生活習慣

岡山市南区は、夏になると蒸し暑い日が多くなります。特にアスファルトからの照り返しが強い市街地や、風通しの悪い住宅街では、体感温度が実際の気温よりも高くなることがあります。また、日中の買い物や散歩、地域活動などで外出する機会が多い方もいらっしゃるでしょう。知らず知らずのうちに、長時間屋外にいることで熱中症のリスクを高めている可能性があります。さらに、クーラーの設定温度を高くしすぎたり、夜間にクーラーをつけずに寝たりすることも、熱中症のリスクを高める生活習慣です。節電意識は大切ですが、健康を損なってしまっては元も子もありません。自宅での過ごし方や、屋外での活動時間を工夫するなど、地域の気候特性を理解した上で、熱中症対策を講じることが重要です。

今すぐできる！熱中症危険度セルフチェックリスト

ご自身の熱中症の危険度を知るために、以下の項目をチェックしてみましょう。当てはまる数が多いほど、熱中症のリスクが高いと言えます。

• 水分補給の頻度が少ない：のどが渇いたと感じてから水分を摂っていませんか？
• 汗をかいてもすぐに拭き取るだけ：電解質を含む水分補給をしていますか？
• 屋外での活動時間が長い：特に午前10時から午後2時の間に屋外にいることが多いですか？
• 睡眠不足や疲労がたまっている：体が十分に回復できていないと感じますか？
• エアコンをあまり使用しない：室内でも暑さを感じることが多いですか？
• 食事を抜いたり、偏った食事をしている：栄養バランスの取れた食事を摂っていますか？
• 飲酒の機会が多い：アルコールは利尿作用があり、脱水を促進します。
• 持病がある（高血圧、糖尿病、腎臓病など）：持病は熱中症のリスクを高めることがあります。

これらのチェックリストはあくまで目安です。少しでも不安を感じたら、無理せず医療機関を受診しましょう。

家族や周りの人の「いつもと違う」に気づくために

熱中症は、本人が自覚しにくい病気でもあります。特に高齢者の方や小さなお子さんの場合、体の異変をうまく伝えられないことがあります。だからこそ、周りの人が「いつもと違う」サインに気づいてあげることが非常に重要です。例えば、「なんとなく元気がない」「いつもよりぼーっとしている」「顔色が悪い」「汗をかいていないのに体が熱い」「呼びかけに対する反応が鈍い」といった変化は、熱中症のサインかもしれません。家族や地域の方々が互いに声をかけあい、気遣うことで、熱中症の早期発見・早期対応につながります。特に、一人暮らしの高齢者の方には、定期的な声かけや訪問を心がけるなど、地域全体で支え合う意識を持つことが大切です。

症状が出たらどうする？応急処置と受診の目安

もしご自身や周りの人が熱中症の症状を示し始めたら、まずは以下の応急処置を行いましょう。

1. 涼しい場所へ移動する：エアコンの効いた室内や、風通しの良い日陰へ移動させます。
2. 体を冷やす：衣服を緩め、首の周り、脇の下、足の付け根など太い血管が通っている場所を冷たいタオルや保冷剤で冷やします。うちわや扇風機で風を送るのも効果的です。
3. 水分・塩分を補給する：意識がはっきりしている場合は、スポーツドリンクや経口補水液を少量ずつ、ゆっくりと飲ませます。ただし、意識がない場合や、自力で水分が摂れない場合は、無理に飲ませてはいけません。

これらの応急処置を行っても症状が改善しない場合や、以下の症状が見られる場合は、すぐに医療機関を受診するか、救急車を要請してください。

• 意識がない、または意識がもうろうとしている
• けいれんがある
• 体が熱く、皮膚が乾燥している（汗をかいていない）
• 吐き気や嘔吐が続く
• 頭痛がひどい
• 応急処置をしても体温が下がらない

にじいろクリニックでは、熱中症に関するご相談も承っております。ご自身の判断が難しい場合でも、お気軽にご連絡ください。

まとめ

岡山市南区の皆様、今年の夏も暑くなりそうです。熱中症は、適切な対策と早期の対処で防ぐことができる病気です。今回ご紹介した初期サインや危険度チェックを参考に、ご自身の体調管理に役立ててください。もし「もしかして？」と感じることがあれば、我慢せずに、いつでもにじいろクリニックにご相談ください。地域のかかりつけ医として、皆様の健康を全力でサポートさせていただきます。